朝香療術総合研究所

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寝違えにはどうしたらよいんでしょう?

美しが丘鍼灸整骨院  2017.01.09 Mon

朝起きてみたら首の片側が痛かったり曲げにくいなんてこと、ありますね。
そんな時、早く確実に治すには、やはり、来院していただくのが一番良いと思いますが、自分でケアをすることも大事です。ただし、痛みを強く伴うのは逆効果です。ご相談ください。

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自宅でのケア

*痛む側の腕を少しずつあげていって20秒ほどキープしてください
そのまま、腕をすこし後ろに引きあげていってまた、キープしてください

*今度は腰の後ろにその手をあてて20秒ほどキープしましょう
手のひらで真後ろのベルトの位置を軽く押さえる感じです

*その腕を90度にあげてひじを120度くらい開いて万歳のままキープ

美しが丘鍼灸整骨院   院長 玉木 伸朋

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