朝香療術総合研究所

横浜市 たまプラーザ、青葉台の
[リラクセーション、整体、接骨、鍼灸]総合研究所

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こむら返りが起きます・・・という方へ

美しが丘鍼灸整骨院  2017.02.20 Mon



こむら返りの原因として考えられるのは
運動不足、加齢により筋力や体力が落ちてきている
食事で必要な栄養素(マグネシウム、カルシウム)をとれていない
長時間の立ち仕事、水分不足で足の血液の循環が悪くなっている  など

予防に向けてできること
●筋力、体力の為にエレベーターではなく階段を使うこと
●お風呂上がりのストレッチ
●マグネシウムの多く含まれる食品・・あおさ、大豆、きなこ、ひじき、ごま
 カルシウムが含まれる食品・・牛乳、シシャモ、小松菜、チーズ、ヨーグルト
 サプリ等の補助食品で補うのもよいかも
●血液循環の為に、長時間の同姿勢をやめ、一時間に一回は足をほぐすマッサージをする
●水分は一日500mlのペットボトル二本分を飲むよう心がけて

美しが丘鍼灸整骨院   院長 玉木 伸朋

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