朝香療術総合研究所

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[リラクセーション、整体、接骨、鍼灸]総合研究所

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未然に防ぐ『五月病』対策

美しが丘鍼灸整骨院  2017.04.18 Tue

 

新年度を迎え新しい環境で仕事、学習が始まりました・・・5月病は少し新生活に慣れた5月に起こりやすく6月病とも言われます。
心身ストレスが原因ですが、多くは一過性でも、放っておくと厄介です・・・

5月病チェック
☑やる気が出ない
☑ネガティブに考えてしまう
☑身体がだるい
☑思考力、集中力の低下
☑頭痛、腹痛
☑食欲低下

対処としては*会話でのストレス解消*質の良い睡眠*オフの日の過ごし方など有りますが、栄養のバランス取れた食事は大切です!
ビタミンC・・・ ストレス対処で消耗する副腎皮質ホルモンの合成をサポート
         特にキャベツ、トマト、グレープフルーツ
ビタミンB1・・・ 情緒の安定化に有効 豚肉、卵、牛乳、玄米
トリプトフェン・・・ 不眠症、うつの改善 牛乳、卵
フェニルアラニン・・・ 精神の高揚 抗うつ作用 牛乳、卵

美しが丘鍼灸整骨院   院長 玉木 伸朋

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