朝香療術総合研究所

横浜市 たまプラーザ、青葉台の
[リラクセーション、整体、接骨、鍼灸]総合研究所

ブログ

すいみん③

ぷちこりとるん  2015.11.20 Fri

『すいみんについて』③ よい眠りにつくために ・ぬるめの風呂に20~30分浸かる(アロマオイルを垂らして足湯もいいですよ。) ・寝る前に手足の運動 ・夕食に唐辛子入りの食品を摂る ・日中は適度に身体を疲れさせる ・就寝直前の飲食はしない(寝ている間は内臓の活動が弱くなるの...

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すいみん②

ぷちこりとるん  2015.11.10 Tue

『すいみんについて』② 寝不足は免疫力の低下、肥満になるリスクが高くなります。 免疫力は睡眠や休息によって増強されます。睡眠により免疫力を高めるには、深い眠りにつくことが必要です。熟睡できて、朝目覚めたときにスッキリとした充足感がある眠りが理想的です。   ...

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すいみん①

ぷちこりとるん  2015.11.01 Sun

『すいみんについて』① 人は脳と身体に休養を与えるために眠ります。 ・寝ている間に成長ホルモンが分泌される。(眠り始めの3時間が最も多く分泌される) ・子供の成長(身長を伸ばす、脳や筋肉などの発達、情緒の安定) ・創傷治癒(疲労、破損した体組織を修復・再生する) ...

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