朝香療術総合研究所

横浜市 たまプラーザ、青葉台の
[リラクセーション、整体、接骨、鍼灸]総合研究所

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すいみん③

ぷちこりとるん  2015.11.20 Fri

ぷちこりタイトル

『すいみんについて』③

よい眠りにつくために

・ぬるめの風呂に20~30分浸かる(アロマオイルを垂らして足湯もいいですよ。)
・寝る前に手足の運動
・夕食に唐辛子入りの食品を摂る
・日中は適度に身体を疲れさせる
・就寝直前の飲食はしない(寝ている間は内臓の活動が弱くなるので、胃腸に負担がかかります。)
・就寝1時間前のタバコは控える
・催眠作用のあるアロマオイルを活用する

 

すいみん③

 

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