すいみん③

ぷちこりとるん  2015.11.20 Fri

『すいみんについて』③

よい眠りにつくために

・ぬるめの風呂に20～30分浸かる（アロマオイルを垂らして足湯もいいですよ。）
・寝る前に手足の運動
・夕食に唐辛子入りの食品を摂る
・日中は適度に身体を疲れさせる
・就寝直前の飲食はしない（寝ている間は内臓の活動が弱くなるので、胃腸に負担がかかります。）
・就寝1時間前のタバコは控える
・催眠作用のあるアロマオイルを活用する