朝起きられない方にを覚ます方法

美しが丘鍼灸整骨院  2015.07.29 Wed

まずは・・・

＊コーヒーはいかがでしょう？
カフェイン覚醒効果があり持続時間は1.5～4Ｈです。

＊ガムを噛む
あごの筋肉が運動することで脳への血液循環効果が促進します。

＊ツボを押す
中衝(ちゅうしょう)を押す。中指のつめの生え際あたり(人差し指がわ)にあるのでギュッーと押す。

睡眠はレム、ノンレムを繰り返すので周期90分で睡眠時間を計算すると比較的楽に起きられる時間がわかります。
例えば3時間、4.5時間、6時間睡眠を考えて目覚ましをセットするといいかもしれません。

美しが丘鍼灸整骨院　　　院長　玉木　伸朋