四角いヒップよ！サヨウナラ　Ⅱ

ぷちこりとるん  2016.04.10 Sun

『大殿筋を鍛える！』

実は美脚とも関係大！この筋肉が弱くなるとお尻が垂れ、
姿勢が前かがみになり、姿勢が悪くなる。
うつ伏せで両足のかかとをつけたまま、浮かせる。（少し上げるだけでOK）
お腹に力を入れて、使っているのは大殿筋のみというイメージで。
腰に負担がかかるから、そらさないようにね。