未然に防ぐ『五月病』対策

美しが丘鍼灸整骨院  2017.04.18 Tue

 

新年度を迎え新しい環境で仕事、学習が始まりました・・・5月病は少し新生活に慣れた5月に起こりやすく6月病とも言われます。
心身ストレスが原因ですが、多くは一過性でも、放っておくと厄介です・・・

5月病チェック
☑やる気が出ない
☑ネガティブに考えてしまう
☑身体がだるい
☑思考力、集中力の低下
☑頭痛、腹痛
☑食欲低下

対処としては＊会話でのストレス解消＊質の良い睡眠＊オフの日の過ごし方など有りますが、栄養のバランス取れた食事は大切です！
ビタミンC・・・　ストレス対処で消耗する副腎皮質ホルモンの合成をサポート
　　　　　　　　　特にキャベツ、トマト、グレープフルーツ
ビタミンB1・・・　情緒の安定化に有効　豚肉、卵、牛乳、玄米
トリプトフェン・・・　不眠症、うつの改善　牛乳、卵
フェニルアラニン・・・　精神の高揚　抗うつ作用　牛乳、卵

美しが丘鍼灸整骨院　　　院長　玉木　伸朋