これを食べて疲労回復に効果が期待できるかも・・・

美しが丘鍼灸整骨院  2017.09.04 Mon

ビタミンＢ群は体内で糖質をエネルギーに変換するときに必要な補酵素で疲労回復に役に立ちます。




①ビタミンＢ１
豚肉、うなぎ、玄米、大豆、鶏肉などが大切です。
逆に甘い清涼雲量水を多量に摂取すると糖質の代謝が活発になり一時的に
ビタミンＢ１欠乏症になります。

②ビタミンＢ２
レバー、卵、イワシ、豚肉、納豆、ナッツ類など。
糖質摂取が多い方は特にビタミンＢ２を摂った方が良いでしょう。

③ビタミンＢ６
レバー、マグロ、カツオ、ニンニクなど。
タンパク質の摂取が多い人、アルコールを飲酒する人はＢ６が必要です。

 

美しが丘鍼灸整骨院　　　院長　玉木　伸朋