現代人に多い･･便秘の解消法とは･･･？？

美しが丘鍼灸整骨院  2016.03.28 Mon

充分な睡眠、正しい食生活、適度な運動、水分補給(１ℓ/一日)は当たり前ですが、更にこういう運動はいかがでしょうか？

〈大腸に刺激を与える〉
☑　腕を交差して頭上高く上げて手の甲をあわせる。
☑　前屈運動、左右にもひねる。
☑　上半身回す。

さらに・・・

〈脳卒中を防ぐ排便）
①座るときはロダンの考える人ポーズで！
②前かがみで、手は反対側の足の上に置く。
③かかとを軽く上げる。
④呼吸は鼻から吸い口から１０秒かけて吐く。