睡眠不足はダイエットの敵？

美しが丘鍼灸整骨院  2016.03.21 Mon

睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れ食欲を抑える満腹ホルモン「レプチン」が減り
空腹ホルモン「グレリン」が増えます。
＊５H睡眠の人・・・肥満度５０%UP
＊４H睡眠の人・・・肥満度７３%UP　　(６Hに比べて)

「グレリン」が高いと高脂肪、高カロリーの食事を欲するようになります。質のよい睡眠を十分に摂りましょう。

＊夕食は就寝３時間前に済ます。
＊朝食は体内時計のリセット。しっかり摂る。
＊遅い夕食は軽く２回に分けて摂るとよいです。