ぷちこりとるん：セルフケア むくみ

ぷちこりとるん  2015.08.01 Sat

血流やリンパの流が悪くなると起こるむくみ、だるさ。。。
栄養分と酸素に富んだ血液は心臓から動脈を通って全身へ運ばれます。そして
毛細血管から細胞のために必要な栄養や酸素を含んだ水分が人体組織に滲み出し、
代わりに要らなくなった老廃物、二酸化炭素などを回収し、再び毛細血管へと戻り、
こんどは心臓に戻る経路、静脈やリンパ管へと流れていきます。何らかの影響で
血流やリンパの流れが悪くなると人体組織に滲み出した水分が回収されにくくなり、
“むくみ”が起こります。





足首の運動をしましょう。

足を上下にパタパタ。。。

足首グルグル。。。ゆっくり大きく回しましょう。
冷房の効いた部屋で、冷たいものをガブﾂガブﾂ
飲むのは、要注意！ですよ。

 

 

 

 

足のツボを刺激しましょう。

ひざ裏（委中のツボ）から足首にかけて、よくほぐし
ましょう。足の筋肉に溜まる老廃物を取り除く効果が
あります。

足三里―向こうずねの外側押すとズンﾂと響く所
委　中―ひざ裏
承　山―ふくらはぎの筋肉がアキレス腱に変わる所
陰陵泉－足の内側の骨に沿ってすりあげていき、止まるところ
三陰交－内くるぶしから指4本分くらい上
太　谿－内くるぶしとアキレス腱のあいだ

 

 



足つぼを刺激しましょう。
体内の水分量を一定に保ち、余分な水分を排出させ
る泌尿器系（腎臓・副腎・尿管・膀胱）、自律神経の
反射区を刺激しましょう。かかと内側上付近のプクﾂ
としたところから足裏の中央にかけてほぐして。
リンパの流れを促すよう、足の甲にあるリンパの
反射区の刺激も忘れずに。

 



顔のリンパ管は耳の下から首に沿ってあるので、
Ⅰ．顔の内側から外側に向けて
Ⅰ．耳の下から鎖骨に向けて

押し流すようにマッサージすると効果的です。