朝香療術総合研究所

横浜市 たまプラーザ、青葉台の
[リラクセーション、整体、接骨、鍼灸]総合研究所

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すいみん①

ぷちこりとるん  2015.11.01 Sun

ぷちこりタイトル

不眠サル2

『すいみんについて』①

人は脳と身体に休養を与えるために眠ります。

・寝ている間に成長ホルモンが分泌される。(眠り始めの3時間が最も多く分泌される)

・子供の成長(身長を伸ばす、脳や筋肉などの発達、情緒の安定)

・創傷治癒(疲労、破損した体組織を修復・再生する)

・代謝のコントロール(脂肪の燃焼、病気への抵抗力、肌の新陳代謝など)

5時間以下だと寿命が短くなり、9時間以上だと眠りの質が低下してしまうとも言われています。

目覚めた直後に太陽の光を浴びると脳の体内時計がリセットされます。

日光を浴びてから1時間以内に朝食をしっかり摂ると末梢の体内時計もリセットされます。

体内時計は脳の主時計と、体のすべての細胞にも末梢時計が備わっているといわれています。意識しなくても日中は体と心が活動状態に、夜間は休息状態に切り替わり、体温や血圧、ホルモンの分泌、自律神経の調節など、脳の体内時計からの指令で様々な生体リズムを刻んでいます。おおむね24時間周期。きっちりではないので、毎日リセットさせる必要があります。

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