朝香療術総合研究所

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四角いヒップよ!サヨウナラ Ⅱ

ぷちこりとるん  2016.04.10 Sun

『大殿筋を鍛える!』 実は美脚とも関係大!この筋肉が弱くなるとお尻が垂れ、 姿勢が前かがみになり、姿勢が悪くなる。 うつ伏せで両足のかかとをつけたまま、浮かせる。(少し上げるだけでOK) お腹に力を入れて、使っているのは大殿筋のみというイメージで。 腰に負担がかかるから、そらさないよう...

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桜の花びらに含まれる美容のカギとは

美しが丘鍼灸整骨院  2016.04.01 Fri

この時期限定・・・ 桜の花びらに含まれる美容のカギとは?? 人間の老化を進める原因に酸化と糖化があります。 糖化とは体内で余分なタンパク質と糖が結びつきタンパク質が劣化することです。また、AGE(終末糖化産物)を生成してしまいます。 桜の花びらのエキスにはこのAGEの生成...

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四角いヒップよ!サヨウナラ Ⅰ

ぷちこりとるん  2016.04.01 Fri

『小殿筋、中殿筋のトレーニング』 大殿筋の下にある筋肉。この筋肉を刺激して立体的なカッコいい小尻を目指そう! お尻を引き締め、脂肪燃焼・骨盤の安定に効果あり。 脚を外側に動かすと鍛えられる。(お腹に力を入れて) 頭からつま先まで一直線にし、脚を引き上げる。 脚の力を抜いてお尻の横の筋肉...

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現代人に多い・・便秘の解消法とは・・・??

美しが丘鍼灸整骨院  2016.03.28 Mon

充分な睡眠、正しい食生活、適度な運動、水分補給(1ℓ/一日)は当たり前ですが、更にこういう運動はいかがでしょうか? 〈大腸に刺激を与える〉 ☑ 腕を交差して頭上高く上げて手の甲をあわせる。 ☑ 前屈運動、左右にもひねる。 ☑ 上半身回す。 さらに・・・ 〈脳卒中を防ぐ排便) ...

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睡眠不足はダイエットの敵?

美しが丘鍼灸整骨院  2016.03.21 Mon

睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れ食欲を抑える満腹ホルモン「レプチン」が減り 空腹ホルモン「グレリン」が増えます。 *5H睡眠の人・・・肥満度50%UP *4H睡眠の人・・・肥満度73%UP  (6Hに比べて) 「グレリン」が高いと高脂肪、高カロリーの食事を欲するようになります。質の...

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インナーマッスルストレッチⅢ

ぷちこりとるん  2016.03.20 Sun

肩甲骨を意識して行います。動かすと少し痛いと思われる方も日々繰り返すことで改善されます。反動をつけて無理をすると筋肉は防護反応を起こし、収縮してしまいます。 ゆっくり大きく、気持ちよく伸ばせる範囲で行いましょう。  ...

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インナーマッスルストレッチⅡ

ぷちこりとるん  2016.03.10 Thu

  肩甲骨周りのストレッチ 例えば体重50㎏の人で5㎏ほどの頭(体重の約10%)を支え、左右6㎏(体重の約12%)にもなる腕を稼働させる部位。日常の動作では体より前で作業することが多いので、背中がまーるくなりやすいんですね。そして、常に緊張している首、背中。眠くなるとコ...

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インナーマッスルストレッチⅠ

ぷちこりとるん  2016.03.01 Tue

人間の筋肉は何層にも重なって体を覆っています。比較的深い部分にあるのが、インナーマッスル。この筋肉を意識してストレッチを行えば、体の奥から緊張が解け、全身の筋肉を和らげる効果がありますよ。 ...

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毎日摂りたい!海の昆布パワー

美しが丘鍼灸整骨院  2016.02.29 Mon

毎日摂りたい! 海の昆布パワー                         [高血圧・脳卒中予防] ラミニンというアミノ酸が血圧を下げる [健やかな子供の成長に] カルシウムを含むため、成長期の子に有効かつ精神安定剤の役割も果たす [肌に潤いとツヤ] ミネラル、ビタミン、...

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高血圧について Ⅲ

ぷちこりとるん  2016.02.20 Sat

  ☆血圧を下げる主なツボ☆ *人迎* のどぼとけの外側 脈を打つところ *天柱* 首の縦に走る筋肉が頭につながるところの左右外側 *百会* 頭のてっぺん。両耳を繋いだ線の真ん中 *印堂* 眉間 *太陽* こめかみ  印堂~太陽にかけて刺激する。 *十...

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