朝香療術総合研究所

横浜市 たまプラーザ、青葉台の
[リラクセーション、整体、接骨、鍼灸]総合研究所

ブログ

おばあちゃんの知恵袋 ①

ぷちこりとるん  2016.05.01 Sun

【口内炎】 昆布をアルミホイルに包んで焦げるまで焼き、すりつぶして患部に塗ります。 昆布には炎症を抑え、粘膜を保護する働きがあります。 梅干しでもO.K. うがいはこまめにやると効果大です。 なかなか治らない時は口腔外科へ 主な原因 ① ビタミンB2の欠乏によるもの。 ② 疲労や...

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四角いヒップよ!サヨウナラ Ⅲ

ぷちこりとるん  2016.04.20 Wed

『四角いヒップよ!サヨウナラ』 かかとを合わせてつま先立ち。お尻と脚の内側を締める。 ヒップUPと共に脚の内側の筋肉も鍛えられるので、美脚効果もあり。 O脚、ガニ股、足底のアーチが鍛えられるので、外反母趾を抑制する効果もありますよ。 (お腹に力を入れるのを忘れずに) ...

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四角いヒップよ!サヨウナラ Ⅱ

ぷちこりとるん  2016.04.10 Sun

『大殿筋を鍛える!』 実は美脚とも関係大!この筋肉が弱くなるとお尻が垂れ、 姿勢が前かがみになり、姿勢が悪くなる。 うつ伏せで両足のかかとをつけたまま、浮かせる。(少し上げるだけでOK) お腹に力を入れて、使っているのは大殿筋のみというイメージで。 腰に負担がかかるから、そらさないよう...

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四角いヒップよ!サヨウナラ Ⅰ

ぷちこりとるん  2016.04.01 Fri

『小殿筋、中殿筋のトレーニング』 大殿筋の下にある筋肉。この筋肉を刺激して立体的なカッコいい小尻を目指そう! お尻を引き締め、脂肪燃焼・骨盤の安定に効果あり。 脚を外側に動かすと鍛えられる。(お腹に力を入れて) 頭からつま先まで一直線にし、脚を引き上げる。 脚の力を抜いてお尻の横の筋肉...

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インナーマッスルストレッチⅢ

ぷちこりとるん  2016.03.20 Sun

肩甲骨を意識して行います。動かすと少し痛いと思われる方も日々繰り返すことで改善されます。反動をつけて無理をすると筋肉は防護反応を起こし、収縮してしまいます。 ゆっくり大きく、気持ちよく伸ばせる範囲で行いましょう。  ...

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インナーマッスルストレッチⅡ

ぷちこりとるん  2016.03.10 Thu

  肩甲骨周りのストレッチ 例えば体重50㎏の人で5㎏ほどの頭(体重の約10%)を支え、左右6㎏(体重の約12%)にもなる腕を稼働させる部位。日常の動作では体より前で作業することが多いので、背中がまーるくなりやすいんですね。そして、常に緊張している首、背中。眠くなるとコ...

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インナーマッスルストレッチⅠ

ぷちこりとるん  2016.03.01 Tue

人間の筋肉は何層にも重なって体を覆っています。比較的深い部分にあるのが、インナーマッスル。この筋肉を意識してストレッチを行えば、体の奥から緊張が解け、全身の筋肉を和らげる効果がありますよ。 ...

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高血圧について Ⅲ

ぷちこりとるん  2016.02.20 Sat

  ☆血圧を下げる主なツボ☆ *人迎* のどぼとけの外側 脈を打つところ *天柱* 首の縦に走る筋肉が頭につながるところの左右外側 *百会* 頭のてっぺん。両耳を繋いだ線の真ん中 *印堂* 眉間 *太陽* こめかみ  印堂~太陽にかけて刺激する。 *十...

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高血圧について Ⅱ

ぷちこりとるん  2016.02.10 Wed

☆高血圧から生じた動脈硬化・・・リスクは?☆ !脳卒中 ― 脳出血・脳梗塞 !心臓病 ― 狭心症・心筋梗塞・心不全 !腎臓病 ― 血流が悪くなると体内の老廃物や有害物質をろ過する 役割のある腎臓の働きがグンと落ちるために起こる。 肥満・ストレス・塩分の摂り過ぎ・タバコが高血圧の...

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高血圧について Ⅰ

ぷちこりとるん  2016.02.01 Mon

☆高血圧について☆ 臓が収縮し、血液が全身へ送り出される時が血管内の圧力が最も高くなる最高血圧。 心臓が拡張し、血液を心臓にため込む時が血管内の圧力が最も低くなる最低血圧。 血圧が高いと血管壁を常に強い圧力で押し続けるため、圧力に耐えようと血管壁が 厚くなり、血管のしなやかさも失...

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