横浜市 たまプラーザ、青葉台の
［リラクセーション、整体］総合研究所
ブログ
おばあちゃんの知恵袋 ④
ぷちこりとるん 2016.06.01 Wed
とげが刺さった！ あ梅肉を患部に塗っておくと半日くらいで取れやすくなりますよ。 妊娠中の便秘 あバナナは腸管を潤し、腸中の熱を冷ますので、便の通り良くします。 あまた、腸中の熱を冷ますことは痔にも効果があります。 参考文献：台所の救急箱 ...
おばあちゃんの知恵袋 ③
ぷちこりとるん 2016.05.20 Fri
【寝つきが悪く、夢もよく見る（自律神経の乱れに）】 クルミと黒ゴマをすり潰し、熱湯とハチミツを加えて 寝る前に飲みます。 参考文献：台所の救急箱...おばあちゃんの知恵袋 ②
ぷちこりとるん 2016.05.10 Tue
【やけど】 すったジャガイモ、酢少々、うどん粉(ジャガイモの半量)を患部に湿布します。 【ひじ・ひざ・かかとのガサガサに】 ゆず・レモンを擦り込みます。 参考文献：台所の救急箱 ...おばあちゃんの知恵袋 ①
ぷちこりとるん 2016.05.01 Sun
【口内炎】 昆布をアルミホイルに包んで焦げるまで焼き、すりつぶして患部に塗ります。 昆布には炎症を抑え、粘膜を保護する働きがあります。 梅干しでもO.K. うがいはこまめにやると効果大です。 なかなか治らない時は口腔外科へ 主な原因 ① ビタミンB2の欠乏によるもの。 ② 疲労や...四角いヒップよ！サヨウナラ Ⅲ
ぷちこりとるん 2016.04.20 Wed
『四角いヒップよ！サヨウナラ』 かかとを合わせてつま先立ち。お尻と脚の内側を締める。 ヒップUPと共に脚の内側の筋肉も鍛えられるので、美脚効果もあり。 O脚、ガニ股、足底のアーチが鍛えられるので、外反母趾を抑制する効果もありますよ。 （お腹に力を入れるのを忘れずに） ...四角いヒップよ！サヨウナラ Ⅱ
ぷちこりとるん 2016.04.10 Sun
『大殿筋を鍛える！』 実は美脚とも関係大！この筋肉が弱くなるとお尻が垂れ、 姿勢が前かがみになり、姿勢が悪くなる。 うつ伏せで両足のかかとをつけたまま、浮かせる。（少し上げるだけでOK） お腹に力を入れて、使っているのは大殿筋のみというイメージで。 腰に負担がかかるから、そらさないよう...四角いヒップよ！サヨウナラ Ⅰ
ぷちこりとるん 2016.04.01 Fri
『小殿筋、中殿筋のトレーニング』 大殿筋の下にある筋肉。この筋肉を刺激して立体的なカッコいい小尻を目指そう！ お尻を引き締め、脂肪燃焼・骨盤の安定に効果あり。 脚を外側に動かすと鍛えられる。（お腹に力を入れて） 頭からつま先まで一直線にし、脚を引き上げる。 脚の力を抜いてお尻の横の筋肉...インナーマッスルストレッチⅢ
ぷちこりとるん 2016.03.20 Sun
肩甲骨を意識して行います。動かすと少し痛いと思われる方も日々繰り返すことで改善されます。反動をつけて無理をすると筋肉は防護反応を起こし、収縮してしまいます。 ゆっくり大きく、気持ちよく伸ばせる範囲で行いましょう。 ...インナーマッスルストレッチⅡ
ぷちこりとるん 2016.03.10 Thu
肩甲骨周りのストレッチ 例えば体重50㎏の人で5㎏ほどの頭（体重の約10%）を支え、左右6㎏（体重の約12%）にもなる腕を稼働させる部位。日常の動作では体より前で作業することが多いので、背中がまーるくなりやすいんですね。そして、常に緊張している首、背中。眠くなるとコ...インナーマッスルストレッチⅠ
ぷちこりとるん 2016.03.01 Tue
人間の筋肉は何層にも重なって体を覆っています。比較的深い部分にあるのが、インナーマッスル。この筋肉を意識してストレッチを行えば、体の奥から緊張が解け、全身の筋肉を和らげる効果がありますよ。 ...リラクセーション
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